Buah yang Cocok Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Olahraga

Tingkatkan Energi dan Pulihkan Tubuh dengan Buah yang Tepat

Buah adalah sumber energi alami yang sangat baik, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga. Berikut beberapa buah terbaik yang bisa dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan:

🏃 Sebelum Olahraga:
🍌 Pisang – Mengandung karbohidrat dan kalium yang membantu mencegah kram otot.
🍎 Apel – Memberikan energi bertahan lama berkat kandungan serat dan karbohidrat alami.
🍍 Nanas – Kaya enzim bromelain yang membantu pencernaan dan memberikan energi cepat.

💪 Sesudah Olahraga:
🍉 Semangka – Menghidrasi tubuh setelah banyak kehilangan cairan.
🥝 Kiwi – Mengandung vitamin C yang membantu pemulihan otot.
🥭 Mangga – Mengandung gula alami untuk mengembalikan energi dengan cepat.

Dengan mengonsumsi buah yang tepat, performa olahraga Anda bisa lebih maksimal dan pemulihan tubuh lebih cepat!